Ingredienti per una porzione di Extractor Smoothie:
- 1 mela, tagliata a cubetti
- 125 ml fresco o mirtilli selvatici congelati o 30 ml puro Succo di mirtillo o 1 cucchiaio puro Polvere di mirtillo
- 1 tazza di mango fresco o congelato o 1 banana fresca o congelata
- 1 tazza di prezzemolo fresco ben confezionato
- 1 ravanello
- 1 cucchiaino Polvere di semi di senape
- 250 ml di acqua, Latte di cocco, succo di mela fresco o succo di mela al 100% da agricoltura biologica e senza additivi in bottiglia
preparazione:
Mescolare gli ingredienti in una massa omogenea. Aggiungi fino a 250 ml di acqua in bottiglia, acqua di cocco, succo di mela fresco o succo di mela 100% biologico e senza additivi se si desidera una consistenza più liquida.
Alla buona salute!
Suggerimenti:
- Se possibile, scegli le mele con la buccia rossa poiché contengono la maggior parte dei nutrienti.
- Il mango è la prima scelta per questo frullato. Se non riesci a procurarti il mango fresco o congelato, la banana è un buon sostituto.
- Puoi usare qualsiasi ravanello che preferisci, compresi quelli rossi, neri e viola. Tuttavia, evita di usare il ravanello daikon.
- Se usi l’acqua di cocco per questo frullato, assicurati che non contenga aromi naturali e non sia rosa o rossa.
- Se usi succo di mela in bottiglia pastorizzato, assicurati che sia succo di mela biologico al 100% e che non contenga altri additivi come zucchero, acido citrico o conservanti.
- Se hai difficoltà con il gusto dei semi di senape, puoi ridurre la quantità di senape della metà, ad es. H. a 1/2 cucchiaino, o anche meno se preferisci, con l’obiettivo di tornare nel tempo fino alla dose consigliata di 1 cucchiaino.
- Se hai difficoltà con il sapore del prezzemolo, puoi dimezzare la quantità di prezzemolo a ½ tazza, con l’obiettivo di aumentare di nuovo al dosaggio raccomandato di 1 tazza nel tempo.
- Se ti trovi in una parte del mondo in cui non hai accesso a mirtilli selvatici freschi o congelati, succo di mirtillo o polvere di mirtillo, puoi utilizzare anche le more. Sebbene le more siano un’alternativa altamente antiossidante, non hanno gli stessi effetti dei mirtilli selvatici, che proteggono le cellule da metalli, sostanze chimiche, radiazioni e altre tossine.
- Se non riuscite a procurarvi le mele, in questa ricetta potete utilizzare anche le pere mature. Se non hai a disposizione mele o pere, puoi usare le arance. Se non riesci a trovare le arance, usa la papaya. Se non riesci a procurarti la papaia, usa le banane. E se non riesci a procurarti le banane, puoi usare il mango al posto delle mele o delle pere.
- Nel capitolo “Detox dai metalli pesanti” di Heal Your Brain e Heal Your Brain, Il programma pratico, troverai consigli su come incorporare l’estrattore nella tua giornata e bilanciarlo con il Frullato disintossicante dai metalli pesanti può essere regolato per ottenere risultati ottimali.
Fotografie: Maarja Urb
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